Если у Вас устали глаза...

Конечно, если Вы молоды, то и нагрузка, которой подвергаются Ваши глаза, может быть достаточно большой, а сами глаза могут ее легко выдерживать. Но у более пожилых людей это становится проблемой. Если к тому же за компьютером сидишь по 10 и более часов. В общем для определенной категории людей (относитесь ли Вы к такой группе - смотрите сами!), при определенном режиме работы с компьютером профилактика для глаз становится насущной проблемой. У меня слабые глаза. С юности я носил очки. Потом я их выбросил, но это уже другой разговор. А сейчас я хочу сказать, что вынужден был искать способы снизить нагрузку на глаза. Мне кажется я решил эту проблему. Во всяком случае, это позволяет мне работать с компьютером до 16 часов в сутки с небольшими перерывами. Одним из приемов является зарядка для глаз. Составляющие ее элементы незамысловаты и повторяются в различных вариантах в различных методиках.

В общем вот что я делаю, когда у меня начинается "резь в глазах". Сесть поудобнее в кресле. Но все таки лучше встать и упражнения выполнять стоя. Стать надо так, чтобы перед глазами была наиболее удаленная стена. Наличие окна роли не играет. Спину следует держать прямой. Темя "подвесить". Расслабиться как только сможете. Это все имеет отношение к кровообращению в глазах. Обратите внимание, все движения глаз должны фиксироваться в центре, кроме круговых. Если Вы не будете при каждом движении останавливать взгляд в центре, от Ваших усилий будет мало проку, потому что "хитрый" глаз будет имитировать усилия, а не совершать их в действительности. Эти усилия глазных мышц, собственно, и являются целью зарядки.

• поднять глаза вверх как можно сильнее, перевести в центр и опустить вниз, выполнять не торопясь (15 движений в каждой позиции);
• посмотреть вправо, в центр и влево по горизонтали, выполнять не торопясь (15 движений в каждую позицию);
• движения по диагонали: посмотреть в правый верхний угол комнаты затем в центр, в левый нижний угол и опять в центр, левый верхний угол, в центр и в правый нижний выполнять быстро (15 движений в каждую позицию);
• совершать круговые движения глазами, голова неподвижна, движения делать не спеша как бы выполняя микрофиксирование по всей окружности (15 раз влево и 15 раз вправо);
• в полном объеме повторить движения по диагонали описанные в третьем пункте (15 раз);
• как можно шире открыть глаза (можно даже помогать руками) сосчитать не торопясь до четырех и сощуриться как вроде бы что-то разглядываете и сосчитать вновь не торопясь до четырех (так сделать 15 раз);
• посмотреть вдаль, например на облака, сосчитать не торопясь до четырех и быстро перевести взгляд на кончик носа и удерживать его там пока Вы не торопясь сосчитаете до четырех (так делать 15 раз);
• в заключение можно фалангами пальцев легким нажимом сделать 41 круговое движение на глазных яблоках.

Этим самым Вы не только восстановите работоспособность глаз путем нагона крови, но и выполните процесс восстановления и омоложения зрения. Во как!

Да, совсем забыл. Если глаза болят очень уж. Как вроде "насыпали песку". Надо сделать так называемый палминг. Сложить ладони лодочкой таким образом, чтобы через ладони не проникал свет. Закрыть ими глаза плотно, но так чтобы не давить на глазные яблоки. Расслабить все тело как сможете и попытаться увидеть черный цвет. Или просто ни о чем не думать. Выполнять сколько угодно долго, но не менее 5 минут. Уверяю, проходит даже головная боль.

Вышеприведенная зарядка скомпилирована с методика доктора Бейтса. Более подробно с ней можно ознакомиться в книге Барнса Джонатана. "Улучшение зрения без очков по методу Бейтса". Книгу можно скачать со странички на сайте по ссылкеБарнс Джонатан. "Улучшение зрения без очков по методу Бейтса".